Alkoholcheck

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Alkoholkonsum oder der Ihres Gegenübers nicht mehr unproblematisch ist, stellen Sie sich folgende Fragen:

• Wann war zum letzten Mal ein Tag ohne Alkoholkonsum?  Müssen Sie darüber nachdenken? Wenn ja, können Sie davon ausgehen, dass Sie den Bereich des Genusstrinkens hinter sich gelassen haben
• Haben Sie mehrmals im Monat einen HDD? (= hard drinking day, siehe vorheriger Beitrag)
• Wie oft haben Sie Katerbeschwerden am nächsten Tag?
• Stellen Sie öfter mal einen gewissen Kontrollverlust fest? (Sie wissen, dass es jetzt eigentlich genug ist, trinken aber trotzdem weiter)

Wie können Sie gegensteuern?

• Lassen Sie Ihre Blutwerte überprüfen und falls Ihre Leberwerte erhöht sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
• Führen Sie Tagebuch und notieren Sie penibel jeden Alkoholkonsum
• Machen Sie mindestens vier trockene Tage pro Woche am Stück
• Wenn Sie trinken, trinken Sie nach jedem Glas Alkohol ein Glas Wasser und reduzieren Sie die Menge der alkoholischen Getränke
• Machen Sie einen trockenen Monat pro Jahr, gern auch acht Wochen
• Falls Sie Bedenken und den Eindruck haben, Ihr Konsum geht Richtung Missbrauch, halten Sie eine dreimonatige völlige Alkoholabstinenz ein.

Alkoholabhängigkeit besteht, wenn:

• Kontrollverlust auftritt
• Zwang zum Weitertrinken besteht, sobald man einmal begonnen hat
• bei Abstinenz Entzugssymptome auftreten (Zittern, Schwitzen, Schlaflosigkeit, innere Unruhe, morgendliche Übelkeit)
• Toleranzentwicklung: es braucht eine immer höhere Dosis, um denselben Effekt zu erreichen
• das Trinken von Alkohol eine Funktion übernimmt: Stressabbau, Angstlöser, Schmerzbetäubung, locker sein, Stimmungsaufheller…